418女寝诡话

(手机请访问 m.duxs8.com)待柳翊返回坡顶之后，田教练领着四名女生站到了雪坡前开始依次做第二次滑行练习。

结果是第一遍表现还不错的陈雪琪和卫小枫皆顺利地滑到了底部，章月玥和余筱雨还是没躲开中途摔倒的命运。

赵教练拍拍手，说道：“好，刚刚第二次练习成功的三人去边上开阔点的坡道自己再练习练习熟练一下，没有成功的我们开始进行第三次练习。”

柳翊和陈雪琪冲各自的另一半——余筱雨和祁鑫打了打气，卫小枫也对章月玥和竺捷这对“苦命”鸳鸯说了几句鼓励的话，之后三人在旁边的坡道继续练习。

两名教练指导下的第三次练习，祁鑫成功滑到底了。第四次练习完后，余筱雨和竺捷也都成功了。就剩下一个人的章月玥，心里觉得有些慌了，又多尝试了两遍之后总算是成功了。

接着，所有人又自由练习了半个小时之后，两名教练让他们休息十分钟。

休息结束之后，赵教练赞许地说道：“你们的悟性都很不错，学习的进度比我预期的要快了不少，很好。按照这样的速度来看明天一早你们就可以上初学者雪道了。”

听到这话，所有人的脸上都露出了由内而外的笑容，瞬间感觉之前所有的辛苦都是值得的。

“好，下面我来教你们加速和减速。”赵教练说着话，拿起了一直插在雪地上的滑雪杖，“加速其实很简单，我之前也讲到过，用滑雪杖杵地面并用力向后顶，不过这一般是用在坡度较为平缓的地方。还有一种方法更简单，就是用你们的身体。现在你们按照滑雪的基本姿势摆好。”

经过多次反复的练习，做这套姿势对于卫小枫等七人已经是轻车熟路了。

赵教练扫视了一下，满意地一点头，继续说：“其实加速的姿势就是我们滑雪时基本姿势的变形。如果不靠外力，想要加速无非就是两种办法。我们能够沿着雪道由上往下滑靠的是什么力？就是我们自身的重力，所以第一种方法就是要使我们身体沿着下坡的那股重力增加；第二，我们在快速滑行的时候肯定会有一股阻力，而这股阻力来源于空气，所以还要试图减少空气的阻力。如何增加重力呢？就是要把重心前移，你们看我的动作。”

七个人抬起头，只见赵教练在滑雪的基本姿势上将臀部上抬，使整个身体往前倾，头也几乎快埋在胸前了。

“之前我说你们滑雪时要把重心移到前脚掌，如果要加速时，就要把重心进一步往前移，大概在脚尖这个位置。不要怕会摔倒，首先你的滑雪板前端有将近一米的长度，足够支撑住你的重量；其次，在雪道上快速下滑时，你前移的重心会转变为更快的速度，这种速度足够你的身体保持一个相对的平衡。”赵教练说道，“当然，你们身体在前倾的时候眼睛还是要注意一定要盯住前方。之前说的是前方十米，而加速时则要翻一番，必须往前多看二十米。看清路况并根据路况及时作出选择能够更好的保障你们在滑雪过程中的安全。”

赵教练换了一口气之后，继续说：“身体呈这种姿势还有一个目的就是为了缩小与空气的接触面积，减小空气阻力。当然，光这样还不够，你们的双手还需要抬起来，大概和你们的下巴平行，然后两臂夹紧放在身侧。”

按照赵教练的示范，卫小枫等七人也照着做了。

此时田教练开始在他们身边走动，查看并纠正着他们的姿势。

见他们的姿势都差不多标准了之后，赵教练下令道：“好，现在你们花二十分钟用这种姿势练习一下。”

卫小枫握紧滑雪杖用力一杵地面，将身子扔到了坡道上，接着按照刚刚的姿势往下滑，确实感觉下滑的速度比之前要快了许多。她突然想起前几天在网上看到的高台跳雪的视频里，选手们沿着台架滑下来的时候也是保持着这样的姿势来加速的。

众人练习了几遍之后，两位教练将他们叫回坡顶上集中。

“下面来说说如何减速。”赵教练说道，“你们肯定会想，既然加速是这样蜷着身子，那么减速是不是只要把身体重新伸展开来就好了呢？这个方式啊，在坡度平缓、速度并不快的时候确实有用，但如果在急速下坡的过程中这么做的话，那纯粹就是在找死了。”

赵教练语气说得很诙谐，不过这次并没有一个人跟着笑。

“减速的方法有两种。第一种，叫犁式制动。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈内八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。这里一定要注意的是两个滑雪板的头不要接触到。”赵教练刚说完，田教练就滑下了雪坡，在快要到底的时候双脚呈内八字就迅速停了下来。

“哦！”所有人发出一阵明了的感叹。

“既然说到犁式减速法，那么这个方法同样适用于在转弯的时候。还是刚刚我说的那一套 动作，想要往哪个方向转弯，就往哪条腿上用力。比如想左转，就把重心放到左腿上，想要右转就刚好相反。好，你们现在就花点时间练习一下。”

学会了最基本的滑行，再学犁式的减速和转弯的确简单了很多，因为身体能够自主地去掌握平衡，不用担心出现重心拿捏不准的情况了。只不过在转弯的时候，卫小枫还是感觉有些困难的，因为转弯的幅度和重心偏移的度成正比，这还得慢慢练习和熟悉。

见七名学员的表现都已不错，赵教练又将他们招呼回了雪坡上。

“刚刚那是第一种方式，适用于你们这样的初学者。”赵教练伸出了两根手指，说道，“下面再说一下第二种减速的方法，这种方式想必你们在电视里的滑雪比赛中也经常能够看到，叫做平行式制动。顾名思义，第一种方式是使两块滑雪板呈内八字，而这种方式就是让两块滑雪板始终保持平行。同样的，也有一种平行转弯，平行制动就是建于平行转弯的基础上。刚刚我们说到犁式转弯需要膝盖用力使雪板保持在内八字的状态，但是平行转弯需要腿和脚一起用力。当你想向左转弯的时候，需要右脚用力，重心跟到你想转的方向去，左脚放松平行跟上。相反，向右转弯的时候，左脚用力右脚平行跟上。掌握好平行转弯，会让你的停留得心应手，实现即转即停。要注意的是平行转弯时重心应放在前脚掌，不要放在后脚跟，否则容易出现雪板前端翘起的现象，就会很吃力。平行转弯靠的是滑雪板和雪之间的摩擦力来实现，需要一定的速度，所以在初学者赛道上你们只需要熟练掌握犁式制动法就可以了。”

赵教练说完这些话，看了看西边天空渐渐沉下的太阳和慢慢鲜艳起来的晚霞，说道：“你们再练习一下这两种转弯和减速的方法吧？今天的课就上到这里了，明天早上我们带你们上雪道去。”

“好！”卫小枫等七人欢快地叫道，“谢谢赵教练！谢谢田教练！”

赵、田两位教练收拾好东西之后就离开了练习场，留下他们七人继续不懈地练习着。

等武云来到练习场看他们的时候，夕阳和晚霞已经将洁白的雪面照成了一地黄金。

见到他们有模有样的滑行，武云不吝惜地送上了掌声。

“不错，看你们的样子明天肯定能上雪道了。”

“是啊，教练们也是这么说的。”卫小枫边脱滑雪板，边喜滋滋地说道。

“天色不早了，大家都结束了吧？把滑雪板收拾好了去店里面还掉，我们要下山了。”武云大声招呼道。

其他人都一脸疲惫但意犹未尽地就地坐下脱下了滑雪板。

“晚上有什么活动吗？”卫小枫问道。

武云回道：“你想要什么活动啊？当然是吃完晚饭就回去了，你们又都不能滑夜场，只好等明天晚上了。”

“啊？”陈雪琪失望地嚷道，“这就回去了？我们晚上还打算泡温泉去的呢……”

“那就去泡呗？吃完晚饭泡个温泉再回去。”武云无所谓地说道。

“可是今天早上季伟不是说了吗？那个时间段泡温泉的人可是最多的，我才不想和那么多人一起泡呢，跟下饺子一样……”陈雪琪看了看其他三位女生，问道，“你们说呢？”

“与其这样还不如不泡。”章月玥摇了摇头。

“那你们想什么时候泡？”

陈雪琪说道：“不是说九点半之后人就少了吗？我们待到那个时候吧？”

“行是行，那中间那段时间我们干嘛去？”竺捷问道。

“随便逛逛呗？山脚下总有可以打发时间的地方吧？”

武云微微一笑，说道：“别担心啦，待会儿山脚下有个篝火晚会，冯总说了一定要我们一起参加。我估计，这个晚会得进行到九点以后吧？”