教练万岁

(手机请访问 m.duxs8.com)训练场边，李戴指着录像，开口对身边的肖恩-福德说：“你现在需要增加左脚触地的时间，我们接下来的训练，也将针对这一点。”

“真的可以么？”福德一脸的疑惑，李戴所说的和之前所有指导他的教练都相反，其他教练是希望他可以尽可能的缩短左脚触地的时间，而李戴竟然要让他增加左脚触地的时间。

“李教练，我曾经在一家研究机构做过测试，由于我左腿要长一些的缘故，所以我左脚触地时间要比右脚更长，大约多14%。”福德马上开口说道。

“所以你以前遇到的教练都会告诉你，要减少左脚的触底时长，以便达到双脚步伐的均衡性，而他们的训练也是以这个为目的的，对么？”李戴开口问道。

福德很老实的点了点头，他没觉得这有什么不对，步伐均衡是对短跑运动员最基本的要求，而且是越均衡越好，没有人希望自己一步快一步慢，这种常识连短跑的初学者都知道。

李戴则接着问道：“那你去研究机构做测试，是什么时候的事情？在你拿到世锦赛冠军之后么？”

福德点了点头：“对，我在世锦赛上拿到了200米的冠军，当时接了一些广告代言，手头上比较宽裕，所以在提高成绩上花了不少钱。”

“果然如此啊！”李戴轻叹一声，接着说道：“正常情况下，追求双腿步伐的均衡性是没有错的，但是你的情况却不一样，你的左腿比右腿长，这也就意味着在奔跑的时候，你左腿的力矩会更大，根据物理学的公式，力矩等于力乘以力臂，为了达到双腿的平衡，你在奔跑时必须要刻意减轻左腿的力道，或者刻意增加右腿的力道。”

福德点了点头，之前的教练的确是做过这样针对性的训练。

李戴接着说道；“也是因为你的左腿比较长，在奔跑的时候，左腿一定会更早的接触地面，所以你左脚踏地的时间会更长一些，你以前的教练肯定也要求过，让你左脚快一些离地，他们之所以这样要求，目的是为了让你的步频更加均衡，但是我认为，这反而会影响到你奔跑的整体性。”

“你的意思是，我不应该去追求步伐的均衡？”福德一脸诧异的问，他有些不理解李戴的想法，毕竟李戴的想法和传统的短跑理论背道而驰。

“纠正你双腿的不对称，无助于提高你的速度，还会适得其反，你两条腿的长度不一样，所以对你来说，那种双腿对称的奔跑是一种不自然的步态。”李戴话音顿了顿，接着说道：“世界顶级的短跑运动员，单脚踏地的力量峰值可以达到体重的5倍，而这一峰值是在触地后的0.03秒内发出的，这是前过程中很重要的动力来源，甚至可以决定最终的成绩。”

“正常的短跑运动员，他们的步频是协调的，左右腿踏地力量的峰值应该差不多，即便是有差距，差距也绝不会超过3%，但是你却不同，你左右腿踏地力量的峰值应该超过10%。你知道为什么么？”李戴开口问。

“因为之前的训练？”福德若有所思的问道。

李戴点了点头：“正确，我刚刚说过，你前几年的训练当中，为了让双腿的力矩平衡，必须减轻左腿力道或者可以增加右腿力道，同时刻意减少左腿的触地时间，也会让你左腿的力量有所损失，这种经年累月的训练，必然会造成你右腿踏地力量的峰值远远超过你的左腿。”

“你现在的情况是右腿较短，可偏偏右腿踏地力量的峰值却更高，这是一种和正常发力原理完全相反的情况，所以正常的奔跑方法不适合你。对于你来说，最合乎逻辑的奔跑方式就是让你左脚在地面上的时间更长，这样你左腿发力的时间也会更长，从而产生更大的离心力，以达到提升速度的目的。”

“同时，这样还可以加强你在弯道当中的速度。弯道跑的时候，身体是需要左倾来保持体平衡，如果左脚在地面上的时间更长的话，弯道跑的稳定性会更高，同时你右脚踏地力量的峰值，也可以更好的发挥出来，使得你在弯道中会拥有更多的动能和更快的加速度。”

“原来是这样！”福德恍然大悟般的点起了头，随后他表情显得无比沮丧起来：“这么说，我这些年来为了让步伐频率均衡的训练，一直是在做无用功？”

“何止是无用功，你简直是在拿刀捅自己。”李戴有些同情的望着福德，他能够理解福德此时的心情。

作为一个运动员，辛辛苦苦训练的好多年，付出了大量的时间、金钱和汗水，却被告知他的这些付出全都是是负效果的，这肯定是莫大的心理打击。

“不要那么沮丧。”李戴开口安慰道：“现在开始纠正还来得及，我们还能赶上六月下旬的奥运会选拔赛，我会把你送到奥运会的赛场去的！”

……

肖恩-福德的训练是一个中长期的过程，对于一个技术已经成熟的运动员来说，改变跑法是一件很艰难的事情，因为顶级运动员换一个跑法，不只是单纯的跑法上的改变，还需要完善很多的细节。正常情况下，运动员能够在一年的时间里完全适应一种新的跑法，就算是很快的了。

肖恩-福德的情况则有些不同，他之前所采取的跑法主要是弥补长短腿的身体缺陷，从身体的整体性来说，那并是不自然的步态，而如今李戴是让他的步态回归自然，训练效率方面要快的很多。

就比如一个左撇子，强行让他用右手用筷子，他一定会觉得动作很不自然，但他慢慢练习也会习惯起来。可即便是用了很多年的右手，可让他重新用起左手的话，也会很快的适应。因为那是身体的本能。

从这点来说，肖恩-福德之前的跑法才是有问题的，李戴只是让肖恩-福德回归本能。

与此同时，贾斯汀-亚历山大的成绩也不断的在提高，经历了两场小规模的比赛后，亚历山大逐渐的找回了比赛的状态，他开始参加一些中型的比赛，并且都获得了胜利。

亚历山大曾经是“世界第二飞人”，以他的水平，即便是在田径第一强国的美国，参加中型比赛也算是牛刀杀鸡了。

连续三场的中型规模田径比赛中，亚历山大都跑进了10秒05以内，这让他信心大增，他决定参加一些规模比较大、比较重量级的赛事。

……

宾夕法尼亚田径精英赛。

这是一个半邀请性质的比赛，百米短跑项目当中，八名参赛运动员中有五个人都是邀请来的，其他三个人则需要通过资格赛获得参加正赛的名额。

或许由于之前使用兴奋剂被禁赛，导致亚历山大的名声不太好，又或许是他刚刚复出，还没有取得什么很漂亮的成绩，他并没有在被邀请之列，亚历山大只能参加了资格赛，然后取得了一个正赛的名额。

运动员更衣室，亚历山大刚刚换好衣服，便听到一个熟悉的声音从身后响起：“贾斯汀，你怎么在这里？我记得这次邀请的名单上没有你吧！”

亚历山大不用回头就知道，说话的人是他曾经的教练——塞巴斯蒂安。

“听说你去了那个华裔教练的训练中心，怎么，他没有和你一起来么？”塞巴斯蒂安向着左右望了望，开始寻找李戴的身影。

宾西法利亚州在美国的东部，距离洛杉矶有些远，所以这次比赛李戴并没有前来。

亚历山大则没有答话，他现在完全不想跟塞巴斯蒂安再有任何的交集，哪怕是说话交谈，也是能免则免。

塞巴斯蒂安表现的却像个话痨，他有些轻蔑的说道：“听说你参加了几个小型的比赛，真没想到，当年全美第一飞人的你，竟然沦落到要去参加那种小比赛。”

亚历山大听出了塞巴斯蒂安话语中那浓浓的讽刺，不过面对昔日的教练，亚历山大的底气还是稍有不足，于是他决定无事塞巴斯蒂安的讽刺。

亚历山大的沉默不语并没有让塞巴斯蒂安消停一些，他指了指身后的一位年轻的黑人运动员，开口说道：“给你介绍一个人，‘迈阿密闪电’沃顿，你应该听说过这个名字吧。他在一年前开始跟随我进行训练，在最近连续五场的比赛中，他都拿到了10秒以内的成绩，其中还包括一次9.88秒。”

“原来他就是那个迈阿密的天才短跑选手沃顿！”亚历山大显然也听说过沃顿的名字，他忍不住多看了沃顿几眼，他敏感的察觉到，这个年轻的沃顿，将会成为他在比赛中最强大的对手。

对于百米短跑运动员，连续五场比赛都能跑进10秒以内的话，绝对可以称得上是一个极其优秀的成绩，而一个9.88秒的成绩，是有可能在世界级的大型比赛中夺冠的。但从这两个数据看，这位名叫沃顿的选手有着世界顶级的百米短跑水平。

沃顿是最近几年所崛起非常迅速的短跑新秀，他在青年时代就获得过全美青年运动会的冠军，如今更是连续两年获得美国大学生运动员的冠军，而在职业级的比赛里，他也经常披荆斩棘，取得很好的成绩。由于沃顿是迈阿密人，所以大家送给他一个“迈阿密闪电”的外号。

如今沃顿和塞巴斯蒂安合作，成绩更是进步的飞快，塞巴斯蒂安曾经获得过全美最佳田径教练的奖项，而且培养出多为世界冠军级的运动员，抛开人品的话，塞巴斯蒂安的训练水平绝对是世界顶级的，他和沃顿是一种强强联合。

……

百米飞人大战即将开始，八位参赛的选手全都站上了起跑线。

塞巴斯蒂安自信满满的望着沃顿，在他看来，状态正佳的沃顿必然可以赢得今天的比赛。

“今天参赛的选手当中，虽然有不少厉害的家伙，可他们绝对不是沃顿的对手。在训练当中，沃顿的最快成绩已经进入到9秒80以内了。”

9秒80以内的成绩，无论是在世锦赛还是在奥运会，都足以获得冠军。

当然，练习和比赛不同，运动员平时练习的成绩都是要比比赛里好一些的，特别是一些大型的体育赛事中，运动员能够发挥出八成的实力就算是成功的。可不得不承认的是，练习里9.80秒以内的成绩，依旧可以说明沃顿有着极为强劲的实力。

“现在的沃顿，应该是全美第一飞人了，接下来，我要将他训练成为世界第一飞人。吉特尔已经退役了，短跑运动必然会重新回到群雄割据的时代，这种机会，当然要稳稳的抓住！”

塞巴斯蒂安又不由得想起了亚历山大。

“沃顿的天赋虽然很好，可比起当年的亚历山大，还是稍逊一筹的，我想沃顿的最巅峰，顶多是成为第二个亚历山大吧。可惜啊，亚历山大竟然不肯为我所用。不过也无所谓了，现在的亚历山大已经不足为惧……”

“啪！”发令的枪声响起打断了塞巴斯蒂安的思绪，运动员们在一瞬间全都冲出了起跑线，而塞巴斯蒂安的注意力也重新集中到了沃顿的身上。

正如塞巴斯蒂安所料，沃顿的实力的确要比其他人更强，三十米过后，他已经领先左右运动员一个多身位了。

“果然还是赢定了。”塞巴斯蒂安刚刚松了一口气，却发现在最靠边缘的跑道上，有个人的速度和沃顿一样的快。

“是亚历山大！”塞巴斯蒂安心中猛地一紧，那种感觉就像心脏被人猛地揪了一下。

百米短跑中，最中间的两个跑道是最好的，最边上的跑道则属于最不利的。亚历山大作为资格赛突围的选手，只能被分在比较靠边的跑道。

但这并没有影响到亚历山大发挥出惊人的速度。

六十米，沃顿已经很明显的从参赛者中脱颖而出，而唯一能够与他并驾齐驱的，就是亚历山大。

现场的观众开始沸腾起来，没有人愿意看那种一边倒的比赛，像现在这样，两位运动员厮杀在一起，没有人知道谁才是最终的胜利者，那才是最刺激的比赛。

赛场边，塞巴斯蒂安的表情却已然凝固住，他心中隐约升起一股不祥的感觉。

塞巴斯蒂安曾经是亚历山大的教练，所以他非常的了解亚历山大，某种程度上讲，亚历山大可以算是他杰出的弟子，在他的记忆当中，仍然保留着当年亚历山大最巅峰时候的样子。

而如今，亚历山大在赛场上的表现，和他印象中的那个巅峰亚历山大一模一样。

“不妙！”这个想法从塞巴斯蒂安的脑海中冒出来的时候，赛场上的运动员已经迫近了终点。

沃顿前倾着身子，努力的想要用头去触线。

亚历山大则没有做出同样的动作，他只是微微的低了低头。

因为亚历山大知道，领先的是自己，他的领先优势，让他不需要做出幅度很大的触线动作。

眨眼的功夫，所有运动员都冲过了终点，然后开始放慢速度。

现场大屏幕上，转播的镜头却只会牢牢的盯在冠军的身上。

那个人便是贾斯汀-亚历山大！