(手机请访问 m.duxs8.com); 日落星沉,时间慢慢推移,王晋的前期训练渐入佳境,陪练手们也陆陆续续都到位了。
拳馆聘请的陪练员共计五名,有的擅长站立、有的精通摔跤、还有的对地面技术比较拿手,随着训练阵容的不断扩充,整个团队看上去已经初具雏形。
帕斯卡教练非常欣喜,特意给王晋每天固定的套餐后边增加了一道“收尾小甜点”。
这玩意叫做“快速综合训练法”,行之科学有效,素来被老帕同志所钟爱。简单讲内容就是将多种手段综合到一起全面练习,而且必须得在十分钟内全部完成,花样多、强度大、节奏极其紧张。
第一样:卷腹训练。
这种方式是训练腹肌的经典动作,不过被帕斯卡改良了。比如说当王晋起身的时候,必然有实心球去撞击他的小腹,锻炼其抗揍能力;
第二样:阻力带冲拳训练。
增强速度、耐力、爆发力;
第三样:力量绳(抖战绳)训练。
锻炼爆发力、肌耐力、核心力量。
第四样:杠铃高翻训练。
锻炼协调性、爆发力、基础力量。
第五样:引靶训练。
击打手、腰、腿三种靶具,必须竭尽全力,能多快多狠就多快多狠。
如上只是基于站立训练的“第一回合”,没有一秒钟休息时间,立马进入第二回合!
第六样:各种地面翻滚。
这属于巴柔的基本功之一,强调柔韧性,同时也有热身的意思;
第七样:地板拳皮人训练。
地面拳法从角度大致可分为居高临下的砸击、左右两侧的勾击,以及用拳头边缘发动的“小碎拳”锤击三种。是MMA运动最重要的终结手段之一。
第八样:站立摔缠训练。
没有扭倒就没有地面,这是瞬间征服对手、造就秒杀的绝对神器之一。
第九样:下位逃脱训练。(压制局面)。
摆脱进一步侵袭,避免对手过腿、锤击、绞、锁、骑乘。
第十样:下位防守训练。(骑乘局面)。
骑乘下位属于MMA类赛事中绝对劣势的位置,被揍、被锁、被绞,啥事儿都会发生,一个职业拳手如果不精通这个,那他就没必要混下去了……
训练至此完结!内容共计十种花样,平均每种训练时长只有一分钟!
可以明显看出来,帕斯卡的方法集速度、力量、心理、爆发力、柔韧性、协调能力、反应水平与一体,最能锻炼拳手的综合水平,也最能压榨拳手的仅剩体力。
当王晋同学第一次接受这种训练的时候,前边八样他都高质量地按时完成了!尤其看他的摔法,什么别腿摔、抱腿摔、夹颈摔、拉手过背摔、环腰过桥摔,招招迅猛漂亮,令老帕同志万分满意。
到了第九样的时候,情况却骤然一变。
王晋似乎有些迟疑,表情略显抗拒。
帕斯卡奇怪道:“怎么了?如果你感觉到疲倦的话,我们可以休息一会儿。”
——他已经训练长达六个小时,体力下降相当正常。
王晋咳嗽道:“我很好肖恩,不过……咳咳……”
帕斯卡皱眉道:“伙计,我们是一个团队,我必须了解你的真实想法,如果你信任我。”
王晋为难道:“好吧,说实话,我目前还没习惯有同性趴在我身上……”
王某性别男,爱好,女。
想想看,如果一个胡子拉碴的男人,以“羞耻”的姿势压住你,身上还特么流着臭烘烘的汗水,那滋味该多么恐怖啊?从前打站立,很少出现黏黏糊糊、拉拉扯扯的场面,就算有对手也会被他迅速揍飞,但MMA比赛的规则如此,想避免“身体接触”的可能性几乎为零……
帕斯卡瞪大眼睛道:“什么?你再说一遍?”
王晋干笑道:“先生,我想我会很快适应的,请你再给我一点时间。”
帕斯卡怒道:“对不起,你没有任何时间浪费!我知道你在站立方面的天赋和水平,但天底下哪有永远不被拖入地面的选手?既然你已经决定转行,就得学会尊重MMA的一切,如果你不能放下可笑的心理障碍,那还是趁早回去打踢拳吧!”
王晋:“……”
“布罗纳!布罗纳!”帕斯卡忽然叫道。
一个凶神恶煞的黑人陪练员挺身而出,应道:“是的先生!”
只见这哥们儿生得膘肥体壮,海拔在一米九五左右,体重至少也有个二百五十多磅。
帕斯卡道:“骑住王晋的身体,尽全力去折磨他!降服他!”
布罗纳狞笑道:“明白先生!”
王晋同学结巴道:“喂喂,请等一等!”
帕斯卡讥屑道:“抗议无效……”
因为要进行地面防守,所以王晋是坐在软垫上的,他原本想拔腿开溜,但又怕丢脸被人嘲笑,这么一阵纠结,布罗纳已经将他“扑倒”了。
卧槽!悲剧啊!
王晋没空再想“恶心”不“恶心”的事情,只得打起精神纠缠。
黑人布罗纳属于现役MAM拳手,缠斗经验异常丰富,收拾一个刚刚入门的菜鸟可以说毫无悬念。站着打哥们儿肯定惧你三分,躺下了谁还怕谁啊?
他以娴熟的技法迅速过腿,起身呈“骑乘”姿态,抡圆了膀子就往下砸击,硕大的拳头左右开弓,揍得好不畅快!
帕斯卡蹲到旁边,慢条斯理道:“实战是最好的训练,你懂吗?”
可怜的王晋左右格挡,哪来的说话时间?
帕斯卡咧嘴道:“布罗纳,再凶狠一点,使劲揍他!”
好么,老布倒真没客气,连肘击都用上了……
虽然在下边滋味很差劲儿,但王某绝不是任人宰割的性子,他最近也学过一些防守技术,会多少便用多少吧。
王晋尝试着拉拽布罗纳的手臂,避免持续打击,然后猛然起桥!
(起桥:腰部上挺。这也是十字固的最后一个动作。)
处于低位的拳手,必须要破坏敌人的重心,不能让他保持平衡!
王晋在起桥之后,紧紧还跟着一个虾行!
(虾行:地面移动的基础动作,个中变化无穷。基本造型是收脚贴近臀部,抠脚趾斜蹬台面,靠腰跨发力,在瞬间像虾一样变成侧卧的姿态移动,借此拉开距离摆脱对手的压制。)
布罗纳震惊于王晋的腰力,但好在他身经百战,知道怎么对付敌人。他左手撑地拿稳跪姿,右拳不忘一下接一下乱揍,眼睛还紧张地扫描着对手的状态。
王晋注意护脸,双肘紧紧夹住肋部,没有给他拿臂做十字固的任何机会……
起桥、虾行、虾行、虾行!
布罗纳跟骑着头“疯牛”似的十分颠簸,左右摇晃,拳法大失准星!
顶!我顶!
王晋几乎在地上“摩擦”了个圆圈,终于趁机勾住对手的脖子把他扯倒拉进怀里,消除掉了挥拳空间,并且两脚还牢牢地缠住了他的一条大腿!
卧槽!
安全啦!我甩不掉你,你特么也没办法揍我!
——这个姿势无比*,气喘吁吁的小同学却满心欢喜,没顾上“恶心”……
王晋抽空喊道:“喂,肖恩教练,到一分钟了吧?”
帕斯卡看看他略显青肿的面颊,目中闪过欣赏之色:“是的!”
王晋喜道:“那我们能休息了?”
帕斯卡摇头道:“不,伙计们,下一个谁准备接着上?”
王晋:“……”
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