418女寝诡话

(手机请访问 m.duxs8.com)章月玥婉言谢绝道：“不用麻烦专业的教练，武云说过他可以教我们的。”

季伟脸上露出一丝为难的表情，对武云说道：“武记者，你的朋友们还是交给专业的教练吧？你就趁他们学习的时候去雪道上滑两趟感受一下，毕竟文章的事情还需要你多费心呢。”

武云寻思了一下，他虽然有四年左右的滑雪经验，但不论从技巧还是教授方法上都不可能比那些专业的教练更厉害，何况他也有三年多没碰滑雪板了。于是他点了点头，表示同意了。接着他和卫小枫以及其他六人交代了几句之后，就和他们告别，抱着滑雪板向雪道那儿走去。

其余七人继续跟着季伟往前走。

在休息区右侧，有一片相对开阔的平整雪地。雪地的一角，还有一道坡度平缓，坡面顺长的雪包，类似于山脚下儿童滑雪区的那道小雪坡。在雪地中央，两道身影正站在那儿，从衣着和身高来看应该是一男一女。

走到近前，季伟为他们介绍道：“这两位就是我们滑雪场最好的两名专业教练了，赵教练和田教练。赵教练曾经是省男子滑雪队的选手，在全国冬季运动会上拿过奖牌的。田教练曾经是国家女子滑雪队的选手……”

听到两位教练有如此大的来头，卫小枫等人都惊讶地张大了嘴。

田教练则打断了季伟的介绍：“什么国家队的选手？小季，你别在客人面前瞎吹。我只是预备队员，从来没有升到正式队过，国际大赛也是一次都没机会参加呢。这样说出来没什么可露脸的。”

一旁的赵教练打趣道：“喂喂，那我这个连国字号预备队都进不了的岂不是更丢人？”

“你还不是因为那次运动会之后就大伤了一次？不然以你的水平去国家队当个主力不是问题。”田教练惋惜地说道。

“好了，过去的事情不说了，还是当好现在的角色最重要。”赵教练的表情回复了平静，说道，“难得有南方的客人远来这里学习滑雪，看来我们得使出我们的浑身解数了。”

“的确。”田教练认同的点点头，“很久没有教人滑雪了，还是你们这些完全没有基础的门外汉，很有挑战性。”

柳翊奇怪地问道：“教人滑雪不是你们的日常工作吗？”

季伟连忙解释道：“因为会来我们这样的滑雪场的客人基本都掌握了足够的技巧，而初学者通常会在一些室内的滑雪场学习。所以两位教练此时此刻是教练，但平日里都是我们滑雪场的巡逻员，紧急时候还是救援人员。”

他转而向赵、田两位教练说道：“那这七位客人就拜托你们了，我还有些事情要去忙，就先告辞了。”

“好的。”“放心交给我们吧。”

和卫小枫等人告别了之后，季伟转身往回走向乘坐缆车的地方。

剩下的人很快将注意力集中回了两名教练的身上。两名教练应该是以赵教练为主，所以他指示面前的七名菜鸟们不要急着往脚上套滑雪板，要先跟着他和田教练做一会儿热身运动。

卫小枫等七人自动分成了两队：三名男生站在了赵教练的面前，四名女生则跟着田教练练习。

在简单的热身和拉伸练习之后，两名教练一同拿起了插在滑雪板旁的滑雪杖，一边演示一边说道：“现在拿起你们的滑雪杖。滑雪杖是我们滑雪时必不可少的辅助工具，用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖的把手上都有一根拉环，把这根环套在你们的手腕上，然后用手心紧紧攥住把手，这样可以防止在滑雪的过程中滑雪杖从你们的手中掉落。对于初学者和技术还未熟练的人来说，在滑雪过程中一旦滑雪杖掉落是很危险的情况。”

卫小枫等七人郑重其事地按照教练的演示握紧了滑雪杖。

“好，现在将你们的滑雪杖插到雪地上。记住，在暂时不用滑雪杖的时候一定要确保滑雪杖稳稳地立在雪地上，千万不能让它们倒在地上。”

七名学生跟着教练的动作把滑雪杖用力杵在了地上。

两名教练吩咐道：“下面就要穿滑雪板了。首先你们要做的就是把你们的滑雪靴穿上。记住，靴子穿得不能太紧也不能太松。穿得太紧脚踝和跟腱会感觉不自在，就容易受伤；穿得太松滑雪靴容易在滑雪的过程中从脚上滑落，就相当于一只脚从滑雪板上脱落了，这样更加危险。”

待众人换好鞋子之后，两名教练继续说道：“好了，现在你们可以穿上滑雪靴了。先将滑雪板放在平整的地方，接着拿起你们的滑雪杖来支撑你们的身体保持平衡。看到滑雪板中间的这个固定器了吗？确保你们固定器的后部是抬起的，然后把你们的脚掌踩到固定器里面，再把脚跟用力压到固定器的后槽上。当听到‘啪’的一声就说明固定完成了。”

七个人纷纷迫不及待地将脚伸进了滑雪板的固定槽上，听到“啪”的一声顿觉比世上其它的声音还要悦耳动听。

两名教练又说道：“看到固定槽前端有一个带数字的调节器了吗？那是用来调节固定强度的。因为你们是新手，一开始容易摔跤，所以强度不要调的太高，一般调3到4就可以了。固定得太紧在摔倒的时候就容易扭伤脚踝。”

众人按照教练的指示调整好了固定强度。看着脚底下像是突然长出来的两根扁平的板子，每个人都耐不住心里的激动，跃跃欲试。男生们试着抬了抬脚，感觉发沉，重心又有点不稳，连忙又将脚放下了。

赵教练吩咐道：“先别忙着抬脚，穿上滑雪板之后和你们平时走路可就不一样了，这身体的重心平衡还得从头掌握，前期你们可以在滑雪杖的帮助下保持平衡。下面就说说在雪上行走的技巧。用滑雪板在雪上行走时脚基本不用离地，让板子底部贴着雪面往前移动即可，记住，双脚一定要保持平行。几乎所有人的脚不是内八字就是外八字，但在雪上行走时一定要强迫你们的双脚保持平行，绝对不能让你们的两块滑雪板接触到。如果你们觉得这么走路太慢了，那你们可以在滑雪杖的帮助下加快你们的速度。”

两名教练一边抡动着双臂上的滑雪杖，一边前后挪动着双脚和滑雪板，一边来回走着一边说道：“看到没有？握滑雪杖的双手这样同时用力地杵向地面然后向后用力，就像划桨一样。两腿前后交错地往前拖动，不用抬腿，就好像你们脚底长了轮子，你们有见过汽车往前开需要抬轮子的吗？”

这个诙谐的比喻把七名学生都逗乐了。

“除非是脚底下雪的密度太低，滑雪板会陷入雪中，到那时候你们要适当抬一下脚。抬脚也要注意技巧，不能像你们平时走路那样前脚掌先起。穿上滑雪板了，那么滑雪板就是你们的双脚，就相当于你们的脚一下子增长了一米多，抬脚时一定要使整个脚掌保持水平方向抬起，尽量不要让滑雪板的任何一头支在雪地上。”两名教练示范了一下之后，说道，“当然，我们这个滑雪场的雪质密度还是达标的，所以双脚基本不需要离地。如果真碰到两脚要抬起行走的情况，我建议你们还是脱下滑雪板更省力。好，接下来你们就在平地上练习一下行走。”

话音一落，七个人就立马四散开来，按照刚刚教练示范的在雪地上行走的技巧，有样学样。行走的速度本来就不快，又有滑雪杖的支撑，他们走了几趟之后都渐渐熟练了。脚下的滑雪板似乎也真的变成了他们的双脚一样，如臂使指。

一刻钟后，见他们都基本熟练掌握了行走的技巧之后，两名教练就将他们再次集中了起来。

赵教练说道：“好，看大家都差不多学会了用滑雪板在雪上行走，接下来我们就要开始学习滑雪的技巧了。首先你们要掌握滑雪的基本姿势。这里我有一段口诀教给大家，仔细听好：

双板平行同肩宽， 上体直立微前倾。

重心下沉不发虚， 膝富弹性向前顶。

收腹臀部略上提， 两眼前看约十米。

实实踩住滑雪板， 两脚前掌承重心。

手同腰高微外展， 肩体放松杖提起。

面带笑容不紧张， 神经放松肌绷紧。

切忌弯腰 臀后坐， 小腿僵直不前顶。”

卫小枫等人一边听一边努力地记着，但无奈实在没有逆天的记忆力，往往教练说到下一句时，他们很快就把上一句给忘却了。

田教练拍了拍手，说道：“我知道大家一时也很难把这个口诀全记住，下面我们就一句一句来练习。我们说一句并配上演示的动作，大家跟着我们的动作来做，一边做，一边就能更容易把要诀记在心里了。”

七名学生点头称是。

他们虽然没滑过雪，但好歹也在电视上看过不少次滑雪比赛，大致的动作还是懂一点的。看着教练们边重复口诀边演示各个动作细节的要点，他们也很快理解和掌握了。在两名教练一对一地指导纠正之后，他们的姿势都让教练感到满意。

“很好，姿势都达标了。”赵教练满意地点点头，接着说道，“下面我们要学习怎么样摔倒。”