(手机请访问 m.duxs8.com)在晚间训练开始之际，往往是馆长的长篇大论，他总会头头是道地先说一通，我估计他这个习惯与他的年龄一般生长了吧，而且属于经久不衰的一类。
“小子，你知道在赛场中为什么有一些拳手被称为下巴咯嘣脆吗？”馆长说话时，表情极为严肃，使我无法不恭恭敬敬地站立着，然后也一本正经地回答道：“是不是天生的啊。”
“这可不是，你记得我曾经和猫老大谈起过，连胜的选手最后也有沉沦的这件事吗？”
“我忘了。”我摇了摇头。
“忘了也不打紧，我想告诉你的是这也是我为什么要求训练颈部的关键，颈部的训练不是让你的下巴够不够硬，会不会被人一拳撂倒，而是颈部的训练可以有效的减低脑震荡的风险，很多拳手并非是下巴脆，而是他们更容易脑震荡，这会严重影响他们的发挥，小子，你目前为止在尹贺弘一郎一战吃了不少拳头，虽然没有重伤，但是长期以往，这可是累积伤害，搞不好吃上一记重拳或者头部被攻击你就有可能因脑震荡，而不得不最后眼巴巴地看着别人赢得比赛，特别是我看了潘宝的二次重击后，我更担心这样的事，所以颈部的训练已经迫在眉睫了，不仅如此颈部的训练还有助于上肢各部位肌肉的增长，这对于力量也有加成。”
“看来颈部的训练好处多多啊。”
“而且颈部练习实际上已经开始了。”馆长淡然道。
“什么，我怎么不知道？”我完全不清楚这个情况，于是乎馆长告诉我说：“小子，颈部训练的强度练习虽然未开始，但是平衡性练习从速度球练习时已经开始了，包括耸肩训练以及大力度拉伸，锻炼斜方肌和长斜方肌同样有助于颈部的机能的强化。”
“原来如此！”我不禁佩服馆长的训练安排。但是奇怪地问道：“今天首先要训练什么呢。”
“嗯——就像小芳医生说的，在打算进行颈部练习以外，首先要做的就是先热身，也是为了确保你的肌肉的柔韧性和避免受伤。”
“嗯，那我先去进行速度球的训练了。”
“这个想法很明智，不过速度球的练习只需要进行30分钟，接下来我会教你如何开始颈部训练的第一个动作也是最基础的动作提肩收颔。”
“好的，馆长。”
“去吧，小子。”
于是热身训练在一旁进行了，热身训练的节奏是我最喜欢的，昨天已然非常熟练了。
其动作时快时慢，闪躲腾挪间融入步伐的灵活与招式的变化，使得出拳快，准，狠，使得脚步浑然天成，使得慢速对打逐渐转为了快速对打。
只见速度球的轨迹如线团一般包围了我，可是在出拳，闪躲，步伐移动之间，我身形百变，而击出的拳头一拳猛似一拳，速度球的回弹速度也越来越快，看着我在一旁熟练的训练，小肚男说道：“馆长，看来速度球的练习，王威已经越来越熟悉了呢。”
“是啊，进步的速度很快。”馆长喃喃道。他忽然拍了拍手，很显然热身的30分钟很快就到了。
此时我的额头微微渗出一些小汗珠，喘着小气，但是速度球的练习确实令我感到了前所未有的舒畅感。突然馆长伸出右手抱住了我的脖子，呵呵两声笑道：“小子，你真令人兴奋。”
很明显这一句话是馆长在夸奖我，但是我没有问下去。他咳嗽了两声说道：“既然热身已经完成了，那么接下来主菜也该上了，提肩收颔的动作于俯卧撑很类似，每个人几乎都知道如何去控制核心肌群收缩和保持全身的紧张的重要性（比如哑铃训练锻炼肱二头肌的收缩，提升力量），但往往会忽视在俯卧撑这类动作中的颈部锻炼，小子你看好这个动作。”说着馆长便开始示范了。
只见他贴墙站立，一面说道：“臀，背，头像这样紧紧贴着墙面，并努力向上伸展。在此基础上挤出你的双下巴。”
可是当馆长照着做，挤出双下巴时，我噗哧一声，笑了出来，他的双下巴还有挤出的皱纹，更要命的是他的皮肤松弛，有些瘪嘴的关系，此时的一瞬间他的样子像极了长了双下巴的没牙的老奶奶。
“笑什么。”他质问道，似乎对于我的笑感到一丝生气。
“没，没什么。”我摇头道。但是他仍然觉得我有些奇怪，生气道：“下次不可以这样了。”
“嗯，好的。”
他看了我一眼，继续说道：“提肩收颔是锻炼颈部屈肌的最好动作，而且不管是坐姿，躺姿，立姿都没有问题，一旦掌握了靠墙的动作要领就可以进行各种姿势的切换，这个动作学习起点很低，可以全天练习，而动作的关键在于弯曲，伸展，侧向弯曲，旋转就如同做广播体操一般，既简单又实用。”
我试做了一遍。
“对！动作可以延伸，包括旋转，侧向弯曲，对！就是这样。”
此时我按照他的指示，弯曲动作是下颌触碰胸部的头部向前运动的动作，侧向弯曲是保持双眼目视前方，单耳触碰肩部的头部侧向运动的动作，而旋转动作则是使下颌轮流去触碰两侧肩膀的头部旋转的动作。
“看来很简单嘛。”我自夸道。
“相对来说这个动作简单易学，而且作用大，最关键的是随时都可以练习，练习成本小，不过如果你觉得太过简单的话，那么阻力带也可以派上用处。”
“啊，这个啊。”小肚男惊喜地说道，“馆长的训练真是够专业的啊。”
“小子，提肩收颔必须每天都训练至少一个小时，这个你可以在任何时间训练，而阻力带虽说是基于康复性训练的目的进入格斗选手的训练中的，但是对于提升颈部的每一块肌肉十分的有效，你知道在擂台上可是什么都有可能发生的，你永远不知道对手会用哪一招来终结你的脖子，也许是拳头，也许是踢击。”
馆长的说教总是这么令人信服，而我一想起潘宝的两拳连击说实话一开始确实有些惧怕，不过经过几天的琢磨特别是在速度球训练渐入佳境后，我的信心有所回升了，不过馆长的担心不无道理，说实话如果真吃上潘宝的两拳连击那么光光速度球的练习显然是不够的，而以防万一的措施确实除了避免被瞬间打击到之外就是硬抗住两拳连击这个方法了。
“不过小子，我已经给你挑选了阻力带的长度，厚度适合你的那种，只是锚点（阻力带训练瞄准的定位点）的距离你自己控制，觉得吃得消就远一些，不过要记住不可强行练习，依照自己的能力进行训练才是最明智的。”
“嗯，我会的。”
“小子，好好练习，记住要融会贯通。”他嘱咐道。
“师父领进门修行在个人，每个人都要靠自己走出一条属于自己的路来。”这句话是我的父亲常常挂在嘴边的一句话，虽然他只是电子厂一名普通员工，但是却兢兢业业地做着事，他常常教导我：“做什么就得像什么，我不要求你做出什么大事，但是我希望你能把小事做好就行了。”父亲的话语我一直谨记在心，虽然有时他也有大话的成分，比如他那臃肿的身材他就是没办法解决，不过说到做事他确实是格外的认真，不管是厂里的工作，还是家里的家务他都做的格外得认真。
遵照馆长的话，我开始了日复一日的训练，每天早晨除了耐力跑，快速跑等训练外，提肩收颔也加入了每天的训练日程，速度球的训练更是耽误不得，阻力带对于颈部的锻炼也照常进行着。
不过除了这些要命的训练，我每天必须完成之外，我还必须了却心中的一桩心事，不然我还是没法安心地训练，那就是诸葛军的事，听说他现在正住在南京第一人民医院，而在百忙之中，我也必须去见一见他，毕竟他对我有恩，而高云翔也想去见见他，那天诸葛军似乎握着高师兄的手是有话要说。
在星期五时我便相约了高师兄一块去见了诸葛军，而他也答应了星期天会和我一块去见见诸葛军。
(本章完)
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