(手机请访问 m.duxs8.com); “我先给大家做个示范。”
吕伟走到三米跳板之上，对于十米台世界冠军的他来说，这简直就是小儿科，跟吃饭喝水一样简单。
吕伟轻吸一口气，目光平视前方，双手向两边伸平，好像一只展开翅膀的雄鹰。
下一刻，双手抬起，整个人在跳台上脚下微蹬借力飞跃而出。
健美的身体在半空中翻滚一周，然后笔直地落入水中，溅起一个小小的水花，潇洒而漂亮。
“好棒！”杨阳三人还有坐在一旁看热闹的秦菲菲都忍不住鼓起掌来。
吕伟湿漉漉地从泳池里爬上来，冲几人点点头，问道：“看明白了吗？”
“差不多明白了。”
“好，上台吧。”
林豪自告奋勇第一个上台，他的体能很好，平时喜欢锻炼，而且还玩过拳击、跑酷等前卫运动，对于三米台翻滚一周这样的简单动作信心满满。
“注意我教的动作要领。”吕伟在底下喊道。
林豪点点头，表情却不是很在意。
他学着吕伟的起跳动作，前面一直都很不错，但是在跳出翻滚的时候慢了点，一周还没翻滚完就已经砸在水面上。
“嘭”的一声，泳池中溅起巨大的水花，池边的秦菲菲惊叫一声，被淋得满身都是。
林豪一脸狼狈地从泳池中游上来。
“翻滚的动作对你们来说还是太难了，还是直接练习入水吧。”吕伟看了林豪的表现，改变了主意，对剩下的杨阳和杨乐说道。
杨阳心中有数，走上了跳台。
他从来都没有接触过跳水运动，对自己的水平再清楚不过，打算老老实实听吕伟的安排。
杨阳走到跳台边缘往下望了一眼，还好，三米跳台并不是很高。
他舒展四肢，深吸一口气，回忆着刚刚练习的动作，跃将而下。
杨阳的身体绷成一枝箭，在半空中划出一道优美的弧线，迅速入水。他在跳跃的过程中也在努力调整自己落水的方向，结果控制的还不错。
“扑通”，杨阳落水的声音和林豪的都不太一样，他的水花很小，虽然整个过程看着简洁明了了一些，但是却显得很流畅。
“啪啪”，台下几人给杨阳鼓掌。
杨阳从水中蹿出来，抹了一把脸上的水珠，露出他明朗干净的五官，白皙光滑的皮肤不断往下滴水，看着就像一条出水的鱼儿。
“还不错，动作挺规范的。”吕伟忍不住夸了一句。
杨阳笑着点点头，一旁的林豪心里有点后悔，早知道就不装逼了，老老实实跟杨阳一样入水不就行了嘛，非整什么翻腾一周。
最后轮到小胖子杨乐，杨乐走上台，才发现他和其余几人的差距不仅仅只是体型身材，还有胆子。
他有恐高症！
杨乐从三米跳台往下看去觉得有种心惊肉跳的感觉，脚下有点发软，磨磨蹭蹭半天就是不敢跳。
吕伟杨阳他们在下面也看出来了，杨乐恐高啊，这还咋跳。
“不要怕，三米跳台没多高，下面都是水，也摔不疼你。”吕伟大声鼓励杨乐。
杨乐应了一声，想想自己再拖下去确实丢脸，干脆一咬牙，一闭眼，直接跳了下来。
如果说林豪入水就像一块巨石砸在水池里，那么杨乐入水就跟丢了颗深水炸弹没什么区别。
“嘭！”那水花大的哦，换了地方离得远远的秦菲菲又中招了。
“你们几个家伙，全是危险人物。”秦菲菲哭笑不得，再也不敢坐水池边上了。
杨乐小脸微白的从泳池里上来，犹犹豫豫地问道：“我刚下水感觉动静蛮大的，水花不小吧？”
为了不打击他的自尊心，吕伟、杨阳和林豪只能尴尬地拍拍他的肩膀，安慰道：“还行，还行，不是很大。”
杨乐暗暗松了口气，忽然奇怪地问道：“秦菲菲怎么浑身都湿透了，她也下水了吗？”
三人呵呵：“对对，她刚刚滑进泳池里了...”
旁边扛着摄像机的摄影大哥不小心憋出内伤。
接下来的时间里，吕伟指导着三人一次又一次的跳水。
林豪老老实实按着吕伟教的一步步练习，渐渐掌握了些诀窍。杨乐也有所进步，虽然水花一直惊天动地，但是起码克服了对三米台的恐惧，敢不闭眼跳了。
至于杨阳，他是进步最快的。杨阳强大的肌肉记忆功能，让他的发挥一直都很稳定，水花压得非常漂亮。吕伟就尝试教他新的动作，现在杨阳的翻滚一周也练得有模有样。
郭海燕还在教el游泳，秦菲菲看了el的进度，心中堪忧，实在忍不住就对吕伟说：“吕教练，要不我也跟着你们学吧，看样子郭教练今天是没时间教我了。”
吕伟看了眼旁边泳池的教学情况，想了想点头同意：“好吧。”
秦菲菲兴奋起来，道：“那我先上去跳一个试试看，看你们练半天我都看会了。”
三个男生都拍手叫好。
秦菲菲走上跳台，五官秀丽，身姿优美，轻轻跃入水池，“扑通”一声，水花不大不小，还真不错。
“身材好的就是有优势。”杨乐无不羡慕地说道，他连连这么久都不知道怎么压水花呢。
秦菲菲从水底蹿出来，长发紧紧地贴在脑后，沾满水珠的脸蛋显得愈发清纯漂亮。
秦菲菲连撑了几下都没爬上岸来，于是笑着冲离她最近的杨阳喊道：“杨阳，拉我一把。”
杨阳点头，抓着她的手拉她上来。
秦菲菲的身子很轻，杨阳一使劲儿她就上来了，然后几人接着练习。
一下午的时间，等el那边已经可以自己扑腾扑腾游得像模像样了，这边几人的训练也算是小有成效。
杨阳已经能做到向前翻滚一周落水然后压出一个漂亮的水花，林豪跟他的进度差不多，但是水花压得一直没他好。
杨乐就不提翻滚了，自由落体都够呛呢。
秦菲菲则是在吕伟的指导下联系“臀立跳水”，这个动作稍微比直接落水难点，需要倒地，秦菲菲手上没什么力气，倒立有困难。
这时候也差不多到吃晚饭的时候，节目组派人过来喊大家就餐。
几人累了一下午，肚子也饿得咕咕叫，忍不住开心地欢呼起来。只有可怜的el，摸着自己的肚子愁眉苦脸道：“怎么办，我水都喝饱了，晚饭吃不下。”
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